Los 7 tés para la energía y el estado de alerta

Cuando se trata de energía, la mayoría de la gente toma una taza de café o expreso. ¿Pero sabías que también puedes aumentar los niveles de energía bebiendo una taza de té? El beneficio del té es que contiene compuestos que el café no contiene, lo que hace que ese impulso de energía sea aún mejor. Siga leyendo para descubrir los mejores tés para obtener energía. Desde tés de hierbas como la yerba mate hasta verdaderos tés como el té negro, seguramente encontrará un sabor energizante que le encantará. ¿Quieres tomar un poco de té para aumentar los niveles de energía hoy? Echa un vistazo a nuestra colección del mejor té para obtener energía aquí.


Los 7 mejores tés para aumentar la energía y la concentración

1. Té verde

El té verde es conocido por sus beneficios para la salud que van desde una pérdida de peso acelerada hasta una presión arterial más baja. El té verde no contiene mucha cafeína, pero esta bebida proporciona beneficios únicos cuando se trata de energía y estado de alerta. Este té también puede darle un impulso de energía más uniforme gracias a la presencia de un aminoácido conocido como L-teanina. La L-teanina ayuda a retardar la absorción de cafeína por parte del cuerpo. Esto permite que el cuerpo procese la cafeína de manera más efectiva y da como resultado un impulso de energía más duradero. Dado que la cafeína se absorbe más lentamente, beber té verde no le provocará los nervios o abstinencia asociados con una taza de café. El té verde también contiene pequeñas cantidades de vitamina C que pueden estimular la salud inmunológica y proteger los niveles de energía. Sírvase una taza de té verde y obtenga el impulso de energía que desea sin los nervios del café.

2. Té negro

Al igual que el té verde, el té negro es conocido por sus beneficios para la salud que incluyen un menor riesgo de enfermedad cardíaca, regulación del azúcar en sangre y una mejor salud del sistema inmunológico. Ambos tés están hechos de las hojas de la planta Camellia sinensis y, por lo tanto, se conocen como verdaderos tés. Otros tés verdaderos incluyen el té oolong, el té pu-erh y el té blanco. De los tés verdaderos, el té negro contiene el mayor contenido de cafeína. El té negro contiene 47 miligramos de cafeína por cada porción de ocho onzas según la FDA y el USDA. Algunas mezclas de té negro pueden contener más de 60 a 90 miligramos de cafeína, aproximadamente la mitad de la cantidad que se encuentra en el café. El té negro también contiene una cantidad moderada de L-teanina, lo que ayuda a equilibrar ese impulso de energía.

3. Yerba Mate

La yerba mate es un té de hierbas de América del Sur. Ha sido consumido por tribus indígenas durante siglos y es un elemento básico de las reuniones sociales. Los pueblos indígenas beben el té temprano en la mañana y comparten cuentos y técnicas de caza con otros miembros de la comunidad. El té también forma parte de las interpretaciones de los sueños. La yerba mate es bien conocida por los estadounidenses como ingrediente de las bebidas energéticas. El té tiene un sabor ahumado con fuertes notas terrosas. Tiene un sabor audaz que es comparable al café y un aroma fuerte. El té se consume tradicionalmente utilizando una calabaza de arcilla y una pajita llamada bombilla. La yerba mate contiene más cafeína que el té verde, pero menos que una taza de café. Este té sudamericano también contiene teobromina, un compuesto similar a la L-teanina en el sentido de que aumenta los niveles de energía sin nerviosismo. Los estudios también muestran que la yerba mate puede aumentar la resistencia y el rendimiento del ejercicio.

4. Té de menta

El té de menta es uno de los remedios naturales más populares para tratar el malestar estomacal y el resfriado común. El té se prepara infundiendo la hoja de menta en agua caliente durante 5 a 10 minutos. El té de menta se puede preparar con té de hojas sueltas o bolsitas de té. Ofrece un sabor agudo y hormigueante con toques de pino y un aroma refrescante. El té de menta es un té sin cafeína, pero ofrece un impulso de energía para las capacidades mentales. Un estudio de la Universidad de Northumbria mostró que la menta puede mejorar el estado de ánimo y la memoria. Los investigadores compararon un placebo con el té de menta en una población de estudio de 180 individuos. Los participantes que bebieron té de menta mostraron un mejor estado de ánimo y habilidades cognitivas y también demostraron una mejor memoria a largo plazo.

5. Té de raíz de regaliz

El té de raíz de regaliz tiene un sabor similar al regaliz negro y a menudo se mezcla con otros tés de hierbas y tés con cafeína para suavizar el sabor. También puede preparar té de regaliz natural con una pizca de limón y miel para obtener un té que aumenta la energía y que actúa reduciendo los niveles de estrés y regulando las hormonas. El té de regaliz contiene adaptógenos, compuestos que ayudan a modular la producción de hormonas. Estimula las glándulas suprarrenales para aumentar la energía y aumenta el flujo sanguíneo. El aumento del flujo sanguíneo aumenta la presión arterial y los niveles de energía.

6. Té de jengibre

El té de raíz de jengibre es un té deliciosamente picante que aparece en una gran cantidad de listas de “Eat This”. Esto se debe a que el jengibre se ha estudiado ampliamente y se ha demostrado que presenta beneficios para la salud del cuerpo humano. El té de jengibre ofrece propiedades antiinflamatorias que ayudan a disminuir la tensión y la inflamación y mejoran el flujo sanguíneo. El aumento de la circulación puede ayudar a aumentar la energía. Un estudio publicado en Herbal Medicine encontró que el jengibre ayuda a aumentar la secreción de catecolaminas suprarrenales. Estos compuestos ayudan a modular el consumo de energía. Beber té de jengibre puede ayudar a mejorar el rendimiento del ejercicio y los niveles de energía a nivel químico. El té también se ha utilizado en la medicina china para atacar directamente las vías de energía del cuerpo.

7. Té de manzanilla

El té de manzanilla se prepara infundiendo flores de manzanilla en agua hirviendo. El té tiene un sabor similar al de las manzanas verdes crujientes y presenta un suave aroma floral. El té de manzanilla no es conocido por sus propiedades energéticas, pero puede ayudar a aumentar la concentración al reducir el estrés. Este té calmante ayuda a prevenir la liberación de serotonina, la hormona del estrés. El té también funciona a nivel químico para estimular la producción de hormonas felices como la dopamina, que lo ayudan a concentrarse en tareas importantes (7). También puede sentir un ligero impulso de energía al reducir el estrés y quitar el peso de las preocupaciones de sus hombros.

Aumenta la energía con té

Los mejores tipos de tés para beber son los tés orgánicos y las hojas de té de hojas sueltas. Contienen la mayor concentración de compuestos saludables para garantizar que obtenga el impulso de energía que está buscando.

Sírvase una taza de uno de estos verdaderos tés o tés de hierbas para disfrutar de los beneficios de un impulso de energía duradero. Ya sea que prefieras el sabor picante o las notas terrosas, estos tés son la opción perfecta para comenzar tu mañana o para estimularte por la tarde.

Fuentes:

Sencha Tea Bar

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